Min første bog om mindfulness – Carlsen

Min første bog om mindfulness fra Carlsen

Mindfulness for børn refererer til en praksis med at lære børn at være opmærksomme og nærværende i øjeblikket. Det er en metode, der kan hjælpe børn med at udvikle bedre koncentration, stresshåndtering og emotionel regulering. Husk at tilpasse mindfulness-aktiviteterne til børnenes alder og modenhedsniveau. Det er også vigtigt at gøre det sjovt og ikke tvinge børnene til at deltage, men i stedet opmuntre dem til at eksperimentere og finde ud af, hvad der fungerer bedst for dem.

Uddrag af blogindlæg omkring yoga – skrevet af vores ekspert og børneyogalærer Emmamaria Vincentz

Børneyoga giver børn mulighed for at lære deres eget lille kropshylster at kende, så de får både:

Kropskendskab (Basale fysiologiske behov som sult og træthed. Kropslige tilstande f.eks. muskulære spændingstilstande, smerte eller velvære. Fysiologiske reaktioner på følelsesmæssige tilstande som hjertebanken, svedige hænder mv. Kroppens funktion f.eks. viden om åndedræt, kredsløb og fordøjelse. Kropslige muligheder og viden om kropslig kapacitet, holdning, vaner mm. Ens fysiske og psykiske grænser)

Kropsbevidsthed (Vores bevidsthed og evne til at registrere, hvordan kroppen føles, når den er i forskellige spændingstilstande – når den er hårdtarbejdende eller i fuldstændig hvile, hvordan forskellige stillinger, bevægelser og forskellige sansninger påvirker os, så det enten føles rart eller det modsatte).

Kropsbeherskelse / mestring (Vores evne til at tilegne os og udføre specifikke fysiske bevægelser og bevægelsesrækker. For de allermindste kan det være en stadig større beherskelse af først grundmotorikken og senere grundbevægelserne. Således at de ikke bare kan udføre disse kvantitativt, men også med større og større kvalitet og dermed akkuratesse, automatisering og med mulighed for at bygge nye bevægelser ovenpå disse).

Kropsoplevelse (Vores egen individuelle tolkning og forståelse af de kropslige sansninger vi får. De tre andre begreber er oftest en objektiv viden om egen krop, dennes tilstand og muligheder.)

Læs hele blogindlæg omkring yoga HER.

Min første bog om mindfulness er en rigtig god bog til at komme i gang med mindfulness og simple yogaøvelser med dit barn.

Følg DearBaby på Instagram for at få inspiration til bøger og legetøj 0-4 år.