Et barns søvncyklus

Et barns søvncyklus

Din nyfødtes søvnfaser (ca. 0-4 måneder)

En nyfødt vil i de første ca. tre måneder af livet kun have to primære stadier af søvn, som er aktiv og dyb søvn. Hvis du observerer din nyfødte, imens det sover, vil du derfor i de fleste tilfælde relativ nemt kunne se forskellen mellem disse to stadier. Under den aktive søvn vil en nyfødt ofte lave nogle små lyde og bevægelser i kroppen eller ansigtet. F.eks. vil du kunne observere, at din nyfødte pludselig giver et lille smil med på vejen. Under den dybe søvn vil en nyfødt ofte ligge helt stille og det vil være meget svært at vække i dette stadie.

Udover det aktive og dybe søvnstadie er der i litteraturen også beskrevet en ”overgang”, der defineres som et ”stadie” imellem den aktive og dybe søvn. Det vil sige, at når en nyfødt sover, vil det naturligt bevæge sig igennem det aktive og dybe søvnstadie – og selve ”overgangen” kan derfor ses som et lille stadie imellem den aktive og dybe søvn. Denne overgang er dog sværere at identificere og observere, og derfor er den aktive og dybe søvn mest beskrevet i litteraturen.

Under den aktive søvn kan vi hurtigt og fejlagtigt antage at barnet er vågnet, selvom det egentlig sover. Derfor skal man faktisk passe på med at reagere for hurtigt, da man ellers kan ende med at vække barnet, da det stadig kan sove.

Stadie 1: Aktiv/let søvn

• Dit barn vil ofte lave små bevægelser i kroppen og ansigtet

Stadie 2: Dyb søvn

• Dit barn vil ligge roligt og sove uden nogen bevægelser

Din babys søvncyklus (fra ca. 4 måneder)

Når din baby bliver omkring fire måneder, vil søvncyklussen ændre sig, hvilket betyder, at der udvikles nye stadier af søvn, som kan påvirke måden din baby sover på. Efter denne udvikling er sket, vil en søvncyklus bestå af fire søvnfaser. Når dit barns søvncyklus består af fire stadier, vil en fuld søvncyklus være ca. 45 +/- minutter lang. Denne udvikling betyder, at jeres barns søvn bliver anderledes og til tider udfordrende.

De første tre søvnfaser i en søvncyklus er den såkaldte non-rapid movement søvn (NREM), og den sidste søvnfase er rapid eye movement søvn (REM). Når man succesfuldt formår at passere gennem alle fire søvnfaser, opnås en fuld søvncyklus. Hver søvnfase er forbundet med forskellige hjernebølger, der har varierende virkninger på kroppen, som er beskrevet herunder:

Søvnfase 1

• Døsig og meget let søvn
• Hjerne- og muskelaktivitet sænkes
• Kroppen begynder at slappe af og man vil evt. kunne se små spjæt, som er en del af kroppens overgang til søvn

Søvnfase 2

• Mindre opmærksom på omgivelserne
• Kropstemperaturen falder
• Øjenbevægelser stopper
• Vejrtrækning og hjertefrekvens sænkes og bliver mere regelmæssig

Søvnfase 3

• Musklerne er helt afslappede
• Vejrtrækningen er langsom
• Kroppen starter sine fysiske reparationer

Søvnfase 4

• Hjernen aktiveres med aktivitet
• Vejrtrækningen bliver hurtigere og mere uregelmæssig
• Øjnene begynder at bevæge sig hurtigt
• Dette er trinnet, hvor man drømmer

Blogindlægget er skrevet af Maria Bæktoft van Weert, Muskuloskeletal fysioterapeut, MSc. Maria er også Certificeret søvnvejleder fra Family Sleep Institute og er ejer af Månerejsen.

SENGETØJ



NATLAMPER



SENG

Referencer

• Patel AK, Reddy V, Shumway KR, et al. Physiology, Sleep Stages. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan.
• Tarullo AR, Balsam PD, Fifer WP. Sleep and Infant Learning. Infant Child Dev. 2011 Jan 1;20(1):35-46.
• Mindell, Jodi & Leichman, Erin & Composto, Jordana & Lee, Christina & Bhullar, Bula &
  Walters, Russel. (2016). Development of infant and toddler sleep patterns: Real-world data from a mobile application. Journal of sleep research. 25. 10.1111/jsr.12414.
• A.W. De Weerd, R.A.S. Van den Bossche, Chapter 53 The development of sleep in neonates. Editor(s): M. Hallett, L.H. Phillips, D.L. Schomer, J.M. Massey, Supplements to Clinical Neurophysiology, Elsevier, Volume 57, 2004, Pages 505-507, ISSN 1567-424X, ISBN 9780444514394
• Corsi-Cabrera M, Cubero-Rego L, Ricardo-Garcell J, Harmony T. Week-by-week changes in sleep EEG in healthy full-term newborns. Sleep. 2020 Apr 15;43(4):zsz261.
• Ednick M, Cohen AP, McPhail GL, Beebe D, Simakajornboon N, Amin RS. A review of the effects of sleep during the first year of life on cognitive, psychomotor, and temperament development. Sleep. 2009 Nov;32(11):1449-58. doi: 10.1093/sleep/32.11.1449. PMID: 19928384; PMCID: PMC2768951.
• Schwartz MD, Kilduff TS. The Neurobiology of Sleep and Wakefulness. Psychiatr Clin North Am. 2015 Dec;38(4):615-44. doi: 10.1016/j.psc.2015.07.002. Epub 2015 Aug 28. PMID: 26600100; PMCID: PMC4660253.
• El Shakankiry HM. Sleep physiology and sleep disorders in childhood. Nat Sci Sleep. 2011 Sep 6;3:101-14. doi: 10.2147/NSS.S22839. PMID: 23616721; PMCID: PMC3630965.
• Wielek T, Del Giudice R, Lang A, Wislowska M, Ott P, Schabus M (2019) On the development of sleep states in the first weeks of life. PLoS ONE 14(10):
• Sundhedsstyrelsen, 23. udgave, juni 2021: Sunde børn: til forældre med børn i alderen 0-2 år.